Hidrasi yang cukup adalah bagian penting dari menjaga energi sepanjang hari. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang memengaruhi konsentrasi, mood, dan performa fisik. Minum air secara teratur membantu tubuh tetap bertenaga.
Dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari, atau lebih jika aktivitas fisik tinggi atau cuaca panas. Air putih lebih disarankan dibanding minuman manis atau berkafein, karena minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah sementara dan minuman berkafein bersifat diuretik.
Selain minum air, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah dan sayuran segar, juga membantu hidrasi. Semangka, timun, dan jeruk adalah contoh makanan yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mendukung kebutuhan cairan tubuh.
Mengatur pengingat minum air di ponsel atau meletakkan botol air di meja kerja dapat membantu menjaga kebiasaan ini. Dengan cara sederhana ini, tubuh tetap terhidrasi, energi stabil, dan risiko kelelahan atau sakit kepala akibat dehidrasi dapat dikurangi.
Dengan hidrasi yang baik sepanjang hari, tubuh bekerja lebih optimal, konsentrasi meningkat, dan energi tetap terjaga dari pagi hingga malam. Air adalah kunci sederhana namun vital untuk mendukung performa harian.